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[美食 DIY] 新鮮牡蠣燉

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樓主
發表于 2015-1-15 11:44:54 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式

成分
4杯剝了殼的牡蠣般(2品脫)
2/3杯切韭菜(2中)
2湯匙黃油
2湯匙面粉
1/2茶匙鹽
1/4茶匙干龍蒿,粉碎了
2又1/2杯全脂牛奶
切韭菜(可選)
方向
1.
排水牡蠣,保留液體。 液體壓力。 添加足夠的水來緊張的液體測量2 杯 。 備用。 牡蠣徹底地清洗,消除任何沙子或外殼。
2.
用一個大平底鍋煮熱黃油的2/3杯韭菜大約4分鐘或直到溫柔,偶爾攪拌。 拌入 面粉 、鹽、龍蒿。 慢慢加入牛奶。 煮,攪拌至略增厚和泡沫。 庫克和攪拌1分鐘。 保暖。
3.
取一只中等燉鍋結合保留牡蠣液體和牡蠣。 僅僅是中火煨;減少熱量。 做飯,覆蓋,1 - 2分鐘或直到牡蠣邊緣卷曲。 從烹飪液體表面脫脂和丟棄的脂肪。 牡蠣混合物倒入攪拌牛奶混合物。 熱透。 如果需要,飾以附加切韭菜。 即可食用。 使6份(11/4杯)。
營養信息

每份: 213年卡爾。(千卡), 脂肪、總(g)11日 膽固醇。 (毫克)100, sat.脂肪(g)6日 碳水化合物。 (g)14日 Monosaturated脂肪(g)2、 多元不飽和脂肪(g)2、 反式脂肪酸(g)0, 纖維(g)0, 糖(g)6, 箴。 (g)14日 維特。 485.9(單位), 維特。 C(5.31毫克), 硫胺素(0.21毫克), 核黃素(0.35毫克), 煙酸(2.17毫克), 吡哆醇(維生素。 B6)(0.14毫克), 葉酸(Aμg)28.22, 氰鈷胺素(維生素。 B12)(Aμg)0.27, 鈉(mg)583, 鉀(mg)379, 鈣(191.84毫克), 鐵(9.37毫克), 牛奶(0.5), 淀粉(0.5), 瘦肉()1, 脂肪()2、 碳水化合物的選擇(1), 每日百分比值是基于2000卡路里的飲食















































qt20150115
hbfxsp.com/dafa8851
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沙發
發表于 2015-6-6 15:23:37 | 只看該作者
srggg.cn/上饒興儀購,父親節優惠活動開始了,買酒送秤
板凳
發表于 2017-3-6 07:06:51 | 只看該作者

the upper and lower arc.

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